Ausspannen – durch Sport!

Bergfest – wir danken den vielen Nutzern und hoffen doch, ihr fühlt euch schon besser und seid auch wirklich sportlich fleißig* 🙂

Heute nochmal ein ganzer Block (bitte weiterscrollen)

4 Übungen in selbstgewählter Anzahl oder Dauer ohne Pause hintereinander (gerne auch 2 oder 3 mal):

1. Burpee-Variante
   (Liegestütz – Beine ranheben in die Hocke – Heckstrecksprung und zurück in die Liegestützt)
2. Bicycle Crunches
   (Rückenlage und im Wechsel rechter Ellenbogen an linkes Knie und linker Ellenbogen an rechtes Knie)
3. „Plank“ bzw. Stützübung in Bauchlage
4. Hampelmann